Meloholica's Page

I Am What I Am

Tag Archives: Transforming Mind

როგორ ვიცხოვროთ მარტივად და ბედნიერად!

თუ საკუთარი თავით უკმაყოფილო ხართ და გსურთ უფრო მეტს მიაღწიოთ ცხოვრებაში ან შეიცვალოთ უკეთესობისაკენ, წაიკითხეთ ეს რჩევები, გაიზიარეთ და იმოქმედეთ “ახალი ცხოვრების” დასაწყებად. ნუ დაელოდებით მომდევნო ორშაბათს, დაიწყეთ დღესვე!

1. წარმატების საიდუმლო

ქაღალდის ერთ გვერდზე ჩამოწერეთ ყველა ის პროექტი,  (იდეა,საქმე) , რომელიც უკვე წარმატებით განახორციელეთ. ამოიწერეთ მიზეზები, რომელთა გამოც წარმატებას მიაღწიეთ. მეორე გვერდზე ის პროექტები, რომელთა შესრულებაც ვერ შეძელით. ამოწერეთ წარუმატებლობის მიზეზები. ახლა დაფიქრდით და შეეცადეთ გამოასწოროთ შეცდომები და გაამრავლოთ წარმატებები.

2. ვიკლებთ წონაში

გაზაფხულზე მეტად აქტუალურია წონის დაკლების საკითხი. 10 კილოს 1 თვეში ვერ დაიკლებთ, (დაიავადმყოფებთ ორგანიზმს) შეგიძლიათ პირველ თვეს შეამციროთ ღვეზელების ნამცხვრებისა და ტკბილეულის რაოდენობა. თვეში 500 გრამს დაიკლებთ. შემდეგ თვეში შეეცადეთ დილაობით ივარჯიშოთ და სულ ცოტა ხანში სასურველ შედეგს მიაღწევთ – ტანწერწეტა გახდებით.

3. ავისრულოთ სურვილები

ჩამოწერეთ თქვენი სურვილები. გვერდით მიუწერეთ ის გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ მიზნის მიღწევაში. მაგალითად: გადაწყვიტეთ უცხო ენის (იაპონურის) შესწავლა. “დავურეკავ ყველა უცხო ენის შემსწავლელ ცენტრს”, “ინტერნეტში მოვძებნი ენის შემსწავლელ უფასო საიტებს”, “გამოვკითხავ მეგობრებს თუ სად და ვისთან შეიძლება ენის შესწავლა” და ა.შ.

4. მოიხსენით შავი სათვალე

ქალები განსაკუთრებით მიდრეკილნი არიან  პესიმისტური ფიქრებისადმი. დაივიწყეთ: “ვერ შევძლებ”, “არ გამომივა”, “დავმარცხდები”. დაიმახსოვრეთ: თქვენ ნიჭიერი, სიმპათიური, ყოვლისმცოდნე და ყოვლისშემძლე ხართ და ყველაფერი გამოგივათ.

5. მეუღლე თქვენი საუკეთესო მეგობარია

დილით ნუ მოჰყვებით წუწუნს: “უამრავი საქმე მაქვს, მაგვიანდება..” მოეფერეთ და გაუღიმეთ საკუთარ მეუღლეს. შინ დაბრუნებული ნუ ჩაერთვებით სერიალებში. მეუღლეს გამოჰკითხეთ სამსახუში მომხდარი ამბები. გაამხნევეთ და მოეფერეთ. არავითარ შემთხვევაში არ იკამათოთ ძილის წინ.

6. გაანებივრეთ საკუთერი თავი

შავი დღისთვის ფულის გადანახვა საჭიროა, მაგრამ ნუ იტყვით უარს საკუთარ სიამოვნებაზე და ზოგჯერ გაანებივრეთ საკუთარი თავი სიურპრიზებითა და საჩუქრებით. ეს უფრო მეტად გაგიხალისებთ ცხოვრებას, ვიდრე მომავალზე ფიქრი.

7. დაეხმარეთ მეგობრებს

მიმოიხედეთ, იქნებ გარშემომყოფებს თქვენი დახმარება ესაჭიროებათ. შეძლებისდაგვარად მხარში ამოუდექით მათ. გახსოვდეთ: “მადლი ჰქენი, ქვაზე დადე..”

8. დახვეწილობის შესანარჩუნებლად

უარი თქვით ლიფტზე. 5 თეთრიანებიც დაგეზოგებათ და ფეხის კუნთებსაც გაიმაგრებთ. ყოველდღე 1 ჭიქით მეტი წყალი დალიეთ. ორცხობილას მაგივრად ვაშლი ჭამეთ. შეძლებისდაგვარად, როგორც კი თავისუფალი დრო გამოგიჩნდებათ, ივარჯიშეთ. დაიმახსოვრეთ ოქროს სიტყვები: “ისაუზმე დედოფალივით, ისადილე პრინცესასავით და ივახშმე კონკიასავით.”

9. კანი, კანი, კანი…

ასაკის მატებასთან ერთად, მასთან დაკავშირებული პრობლემებიც მატულობს. სისტემატურად მიაკითხეთ დერმატოლოგს. შეიძინეთ სახის კანის მოსავლელი საშუალებები. მიიღეთ ვიტამინები და მიკროელემენტები.

10. დაისვენეთ

ორგანიზმს დასვენება სჭირდება. დაღლილობის დროს, გასამხნევებლად ნუ მიეძალებით ყავას. ნუ გაიბუღებით სიგარეტით. უმჯობესია 10-15 წუთით დაისვენოთ, დაიძინოთ (მეტიტაციის 10 წუთი სიმხნევესა და ენერგიას დაგიბრუნებთ).

11 ტკბილი ძილი

ძილის წინ (ორი საათით ადრე) მიიღეთ აბაზანა. ბალიშზე ლავანდის ზეთი (დამამშვიდებელია და დასაწყნარებელი) აპკურეთ და ტკბილად დაგეძინებათ. შეიძლება ძალიან დიდი ხანი გძინავთ ან ძილი გაკლიათ. დასვენების დღეებში გამორთეთ მაღვიძარა და საკუთარ თავს გამოძინების საშუალება მიეცით.

12. სიამოვნების წიგნი

ყოველთვის თან იქონიეთ უბის წიგნაკი, სადაც სასიამოვნო განცდებს ჩაიწერთ. და “ბედნიერ” ფოტოებს ჩააკრავთ. აგრეთვე შეგიძლიათ ჩაინიშნოთ ის სასიამოვნო ადგილები, რომელთა ნახვა სიამოვნებას მოგანიჭებთ.

და ბოლოს. გახსოვდეთ, რომ ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლა ან თავიდან დაწყება მარტივია. მთავარია მოინდომოთ.

Advertisements

ცვალებადი ხასიათი გაქვს?

ჩვენი განწყობა ამინდს ჰგავს – გამუდმებით იცვლება.  იმისათვის, რომ ჩვენი მოღრუბლული ცხოვრება მუდამ მზიანი და ენერგიული გავხადოთ, ამ რჩევებიდან რამის გამოყენება შეგვიძლია.

1. თუ ყოველ დღე ძალიან ბევრი საქმე გაქვს გასაკეთებელი, დაყავი რამდენიმე ნაწილად და აკეთე ნელ-ნელა, ნაბიჯ-ნაბიჯ.

2. შეამცირე შენი ყოველდღიური გეგმა. ამით მეტი დრო დაგრჩება მოდუნებისთვის.

3. აიღე ფურცელი და დაწერე რას გრძნობ, რას განიცდი..

4. მოუსმინე საყვარელ მუსიკას

5. ძილის წინ გაიხსენე, მთელი დღის განმავლობაში რა გააკეთე. თუ რამე მნიშვნელოვანი გაქვს გაკეთებული, მიულოცე შენს თავს. შენ ეს შეძელი!

6. ყოველ დღე მიიღე 3 ტიპის ჯანსაღი საკვები

7. შეამცირე ალკოჰოლის მიღება

8. დაგეგმე შენი მომავალი. დაფიქრდი: ვინ გინდა იყო მომავალში? მწერალი? მაშინ შეუდექი საქმეს და აკეთე ის საქმე, რაც ნამდვილ სიამოვნებას განიჭებს

9. გამოცადე შენი თავი მხატვრობაში

10. გაინებივრე თავი და ისიამოვნე.  ბავშვი გინდა იყო? – იყავი!

11. იპოვე ბალანსი გადაღლილობასა და დასვენებულ მდგომარეობას შორის.

12. სახლიდან გასვლისთანავე იფიქრე მომავალზე

13. იზრუნე იმაზე, რომ 100%-ით  კარგ ხასიათზე იყო და დატკბი ცხოვრებით

14. თუ ყოველ დღე იმეორებ, რომ შენ მოწყენილი ვარსკვლავი ხარ, უიმედო და ნამდვილი დრამა, დაფიქრდი, ეს ისტორია ნამდვილად გარგად მოქმედებს შენზე?

15. უყურე კომედიას

16. გააკეთე რამე საკუთარი თავისთვის – მიიღე აბაზანა, მიირთვი საყვარელი კერძი, გაიკეთე მასაჟი..

17. მოუყევი შენს მეგობარს შენი გრძნობების შესახებ. რას გრძნობ, რას განიცდი.. ოღონდ ეცადე ნამეტანი ბევრი არ მოგივიდეს და თავი არ მოაბეზრო

18. მასაც მოუსმინე, იქნებ მარტო შენ არ გაქვს პრობლემა და მასაც უნდა რამის თქმა.. შეიძლება აღმოაჩინო, რომ შენი პრობლემა სულაც არაა უდიდესი კატასტროფა კატასტროფათა შორის.

19. თუ არ გყავს მეგობარი – დროა შეიძინო

20. ივარჯიშე – იარე იოგაზე, ბუნებაში გაისეირნე..

21. იყავი მათთან ვისაც უყვარხარ. ოჯახთან, მეგობრებთან..

22. მიიღე აბაზანა ყოველ დღე

23. ყოველ საღამოს ერთსა და იმავე დროს დაწექი. იკითხე წიგნი ან ჩაი დალიე – ძალიან ამშვიდებს!

24. იპოვე ის სიყვარული, რომელიც შენში იმალება, სადღაც კუთხეში და გაანთავისუფლე. დაივიწყე სიძულვილი და გამოხატე სიყვარული..

25. ნუ ცდლობ ტელევიზორით ან ინტერნეტში ხეტიალით დროის გაყვანას. არსებობს ძალიან ბევრი მნიშვნელოვანი საქმე, რომელიც შეგიძლია აკეთო

26. ყოველ დღე იმეორე: “მე ეს შემიძლია”, “მე ამას გავაკეთებ”

27. როცა რამის ნაკლებობას იგრძნობ, ეცადე ეს რაღაც შენთვითონ გააკეთო. მაგ: თუ სიყვარული გაკლია, გახდი მოსიყვარულე. თუ მეგობარი გაკლია – გახდი მეგობრული

28. ყოველ დღე აკეთე ხალხისთვის რამე სასიამოვნო. კომპლიმენტებით აავსე, ან დაეხმარე რამე საქმის კეთებისას

29. თუ მზიანი ამინდია, გადი სახლიდან გარეთ და მზეს მიეფიცხე

30. გაიღიმე. როცა ვიღიმებით, ბედნიერებას ვგრძნობთ.

შენიშვნა: თუ გამუდმებით ცუდ ხასიათზე ხართ და ვერ იტანთ გარშემომყოფებსა და საკუთარ თავს, და თუ ეს ყველაფერი 2 კვირაა გრძელდება, ან მეტი, უმჯობესი იქნება თუ ოჯახის ექიმს მიმართავთ. ამაში ცუდი არაფერია..

The Awakening – ეს უნდა წაიკითხოთ

The Awakening

A time comes in your life when you finally get it . . . when, in the midst of all your fears and insanity, you stop dead in your tracks and somewhere the voice inside your head cries out – ENOUGH!

Enough fighting and crying or struggling to hold on.

And, like a child quieting down after a blind tantrum, your sobs begin to subside, you shudder once or twice, you blink back your tears and begin to look at the world through new eyes.

This is your awakening.

You realize it’s time to stop hoping and waiting for something to change . . . or for happiness, safety and security to come galloping over the next horizon.

You come to terms with the fact that neither of you is Prince Charming or Cinderella and that in the real world there aren’t always fairy tale endings (or beginnings for that matter) and that any guarantee of “happily ever after” must begin with you . . . and in the process a sense of serenity is born of acceptance.

You awaken to the fact that you are not perfect and that not everyone will always love, appreciate or approve of who or what you are . . . and that’s okay.

They are entitled to their own views and opinions.

And you learn the importance of loving and championing yourself . . . and in the process a sense of new found confidence is born of self-approval.

You stop complaining and blaming other people for the things they did to you (or didn’t do for you) and you learn that the only thing you can really count on is the unexpected.

You learn that people don’t always say what they mean or mean what they say and that not everyone will always be there for you and that it’s not always about you.

So, you learn to stand on your own and to take care of yourself. . . and in the process a sense of safety and security is born of self-reliance.

You stop judging and pointing fingers and you begin to accept people as they are and to overlook their shortcomings and human frailties . . . and in the process a sense of peace and contentment is born of forgiveness.

You realize that much of the way you view yourself, and the world around you, is as a result of all the messages and opinions that have been ingrained into your psyche.

And you begin to sift through all the junk you’ve been fed about how you should behave, how you should look, how much you should weigh, what you should wear, what you shold do for a living, how and where you should live, who you should marry, the importance of having and raising children, and what you owe your parents, family and friends.

You learn to open up to new worlds and different points of view. And you begin reassessing and redefining who you are and what you really stand for.

You learn the difference between wanting and needing and you begin to discard the doctrines and values you’ve outgrown, or should never have bought into to begin with . . . and in the process you learn to go with your instincts.

You learn that it is truly in giving that we receive. And that there is power and glory in creating and contributing and you stop maneuvering through life merely as a “consumer” looking for your next fix.

You learn that principles such as honesty and integrity are not the outdated ideals of a bygone era but the mortar that holds together the foundation upon which you must build a life.

You learn that you don’t know everything, it’s not your job to save the world and that you can’t teach a pig to sing.

You learn to distinguish between guilt and responsibility and the importance of setting boundaries and learning to say NO,

You learn that the only cross to bear is the one you choose to carry and that the martyrs get burned at the stake.

Then you learn about love.

How to love, how much to give in love, when to stop giving and when to walk away.

You learn to look at relationships as they really are and not as you would have them be.

You stop trying to control people, situations and outcomes.

And you learn that alone does not mean lonely.

You also stop working so hard at putting your feelings aside, smoothings things over and ignoring your needs.

You learn that feelings of entitlement are perfectly OKAY. . . and that it is your right to want things and to ask for the things you want . . . and that sometimes it is necessary to make demands.

You come to the realization that you deserve to be treated with love, kindness, sensitivity and respect and you won’t settle for less.

And you learn that your body really is your temple. And you begin to care for it and treat it with respect. You begin to eat a balanced diet, drink more water and take more time to exercise.

You learn that being tired fuels doubt, fear, and uncertainty and so you take more time to rest. And, just as food fuels the body, laughter fuels our soul. So you take more time to laugh and play.

You learn that, for the most part, you get in life what you believe you deserve . . . and that much of life is a self-fulfilling prophecy.

You learn that anything worth achieving is worth working for and that wishing for something to happen is different that working toward making it happen.

More importantly, you learn that in order to achieve success you need direction, discipline and perseverance.

You also learn that no one can do it all alone . . . and that it’s OKAY to risk asking for help.

You learn the only thing you must truly fear is the greatest robber baron of all: FEAR itself.

You learn to step right into and through your fears because you know that whatever happens you can handle it and to give in to fear is to give away the right to live life on your own terms.

And you learn to fight for your life and not to squander it living under a cloud of doom.

You learn that life isn’t always fair, you don’t always get what you think you deserve and that sometimes bad things happen to unsuspecting, good people.

On these occasions you learn not to personalize things.

You learn that God isn’t punishing you or failing to answer your prayers.

It’s just life happening.

And you learn to deal with evil in its most primal state – the ego.

You learn that negative feelings such as anger, envy and resentment must be understood and redirected or they will suffocate the life out of you and poison the universe that surrounds you.

You learn to admit when you are wrong and to build bridges instead of walls.

You learn to be thankful and to take comfort in many of the simple things we take for granted, things that milions of people upon the earth can only dream about: a full refrigerator, clean running water, a soft warm bed, a long hot shower.

Slowly, you begin to take responsibility for yourself by yourself and you make yourself a promise to never betray yourself and to never, ever settle for less than your heart’s desire.

And you hang a wind chime outside your window so you can listen to the wind.

And you make it a point to keep smiling, to keep trusting and to stay open to every wonderful possibility.

Finally, with courage in your heart and God by your side you take a stand, you take a deep breath, and you begin to design the life you want to live as best you can.

~Janice Lynn

BE GRATEFUL

Be grateful that you don’t already have everything you desire,
If you did, what would there be to look forward to?

Be grateful when you don’t know something,
For it gives you the opportunity to learn.

Be grateful for the difficult times.
During those times you grow.

Be grateful for your limitations
Because they give you opportunities for improvement.

Be grateful for each new challenge
Because it will build your strength and character.

Be grateful for your mistakes
They will teach you valuable lessons.

Be grateful when you’re tired and weary
Because it means you’ve made a difference.

It is easy to be grateful for the good things.
A life of rich fulfillment comes to those who are
also grateful for the setbacks.